女人如何保护盆腔让盆腔不受伤

作者:上海代孕中介浏览次数:发布时间:2017-04-20 00:49
【内容提要】女人如何保护盆腔让盆腔不受伤

   在代孕妈妈眼里,子宫和卵巢很重要,同时盆腔也是不可或缺的部位,因此会想办法保护盆腔健康,预防患上盆腔炎。以下先容了保护盆腔及预防盆腔炎的方法,大家不妨都来看一看吧。
  盆腔疾病严峻影响着女性的身体健康和心理健康,甚至影响到夫妻糊口和感情。因此,关注盆腔健康、改善盆腔功能应该作为关心女性身心健康的一项重要内容。那么女人如何庇护盆腔健康呢?女人如何预防盆腔炎呢?接下来上海代孕网的专家来为大家逐一先容,供大家参考。


  代孕妈妈如何庇护盆腔健康?


  1、摩腹


  天然站立,呼吸天然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四个八拍。


  2、轻揉脐腹


  天然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸天然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍,然后再逆时针方向轻揉二个八拍。


  3、轻拍小腹


  天然站立,呼吸天然,全身放松,然后双手交替拍打下腹部(用力要以恬静为度),拍打一次为一个节拍,共做四个八拍。


  4、横向转胯


  天然站立,呼吸天然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左-前-右-后-左这样做横向圆形滚动,滚动一圈为一拍,共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右-前-左-后-右横向圆形滚动,也做二个八拍。


  5、侧向扭胯


  天然站立,呼吸天然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左-右-左这样做左右扭动,扭动一次为一拍,共做四个八拍。


  6、腹式呼吸


  天然站立、平坐或仰卧均可,呼吸天然,全身放松,进行腹式呼吸:吸气时小腹轻微向内收,同时前后阴部也稍向内缩紧;呼气时小腹轻微向外鼓,同时前后阴部也稍向外吐。如斯一次呼吸为一个节拍,共做四个八拍。


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  女人如何预防盆腔炎?


  1、妇科检查悠着做


  尽量避免不必要的妇科检查,以免扩大感染,引起炎症扩散。做妇科检查应到正规病院就诊。


  2、平淡食品保健康


  平日饮食应以平淡为主。多吃有营养的食品如:鸡蛋、豆腐、赤豆、菠菜等。忌食生、冷和刺激性的食品。


  3、亲密伴侣要固定


  性伴侣的增多也会给女性健康带来了新的危机,尤其在男女双方都有多个性伴侣的情况下,女性发生盆腔炎的几率要高出几十倍。因此,严厉性立场,固定性伴侣是保证健康的基本原则。


  4、个人卫生别忽视


  保持会阴部清洁、干燥,每晚用净水清洗外阴,做到专人专盆,一般不必洗阴道内,也不必用热水、肥皂等清洗外阴。平日要勤换内裤,不穿紧身、化纤质地内裤。床上用品应单独清洗晾晒,避免将致病菌传染他人。


  5、忙里偷闲常运动


  参加各种方式的体育流动,尤其是跑步、登山等耐力运动,增强身体抵挡力。利用一切可能的时间和机会加强锻炼,好比骑自行车上放工,坐公交车的提前两站下车步行到单位或家,工作间隙站起来流动一下筋骨,在家边看电视边做扭腰压腿等等。


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  6、坚持使用避孕套


  据调查,坚持使用避孕套的女性,盆腔炎的发生率明显低于不使用避孕套的同龄女性,尤其对于性伴侣多,性关系复杂的女性而言是极为有效的方法。因此,避孕套不仅是避孕的好方式,而且也是保护女性免受盆腔炎痛苦折磨的好助手。


  7、经期保健记心中


  勤换内裤及卫生巾,避免受风寒,不吃生冷刺激性食品,不宜过度劳累。充分休息,假如此时拼命工作,久而久之就轻易形成盆腔充血,抵挡力下降,诱发盆腔炎。月经期间禁止性糊口、游泳、盆浴、桑那浴,由于此时机体抵挡力下降,致病菌易伺机而入,造成感染。



  8、瘦身无需减营养


  有些女性因为担心发胖,单纯依赖不吃饭来瘦身,使机体处于极度的虚弱状态,假如不及时增补营养,就会造成抵挡力急剧下降,可能引发各种不同类型的感染,甚至盆腔炎。


  准确的方法是,女性在节食的同时,不妨多吃高蛋白的食品,如瘦肉、豆制品,多吃蔬菜、生果,既知足了人体所需,又不会增加体重。




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