上海代孕教你中年女子的保养秘籍!

作者:上海代孕中介浏览次数:发布时间:2017-05-19 00:27
【内容提要】上海代孕教你中年女子的保养秘籍!

 不管男女、老少,摄生都是一件值得正视的事情,中年妇女更是应该注重摄生的人群,由于女人到了中年之后,皮肤和健康都开始走下坡路。对此有人问中年女子如何保养呢?接下来上海代孕公司来为大家具体先容,供大家参考。

 

  中年女子如何保养?


  1、测体重


  要留意体重,过于肥胖会减少你的寿命及风貌。可采用一种简朴的计算方法,即用身高的平方除以体重,所得数如超过25为超重,正常指数是20~25。


  2、多进钙


  中年女人应留意补钙,鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰硕的钙,应多吃。


  3、少饮酒


  对某些女性来说,酒有着特殊的危险。如吸烟的人,酒又喝得良多,其患食道癌的危险可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性;酒可升高血压,从而导致心脏病和脑卒中。


  4、不吸烟


  现在有很多女性都吸烟,实在吸烟会使寿命均匀减少10年。在40~50岁间死亡的人,30%是因患与吸烟有关的疾病而致命。因吸烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%;有20%的吸烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟,你仍可恢复健康。


  5、控脂肪


  天天脂肪摄入量不得超过总热量的30%,也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌。


  6、吃果菜


  维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用,天天至少应食用400克生果和蔬菜(不包括土豆),让你的皮肤更细腻和白皙。


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  7、常吃鱼


  吃鱼能延年益寿,鱼脂肪少,而且多为人体所必须的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能,进步防病抗病能力。


  8、少吃糖


  糖不仅会毁坏你的牙齿,而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。


  9、少吃盐


  天天食用比身体所需多10倍的盐,就有患高血压和心脏病的危险,对有慢性肾病、肝病的中年人更是不利,也可避免下肢浮肿。


  10、忌乱性


  性糊口不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈,变换性伙伴会造成心理压力,并使糊口失去节奏。


  11、勿自扰


  消极的情绪(紧张、焦急、忧郁、沮丧)会使人生病。不要老去想糊口中那些悲哀和苦恼的事,尤其是死亡、事故和疾病等。


  12、多运劫


  40岁左右的女性常进行体育锻炼话,比不锻炼的女性患心脏病的比例要少好几倍。天天应当锻炼30分钟。如散步、骑自行车、爬楼梯等,那么,你的身材会更健美。


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  40岁女人如何保养肌肤?


  1、准确洗脸


  40岁后的女性皮肤真皮层失去水分弹性,开始松弛。洗脸力度必需柔柔。洗脸用品要选温顺的。洗完后可以用毛巾推拿,不要将脸上的水分全部擦干,可以让肌肤留潮润。选些温顺的化妆水,打圈圈方法拍在脸上。


  2、保湿


  女人四十岁后皮脂腺功能降低,分泌减少,皮肤失去光泽,变得干燥起皮,T字位会泛油光。可以使用高滋养品,在皮肤外围形成皮脂保护膜,锁住可以涂上保养品,再推拿一会。


  3、温水洗澡



  热水会带走皮肤油脂,肌肤会缺少水分。洗澡时可以使用菜瓜球或沐浴球,在身上搓一会去除角质。


  4、保持充足的睡眠


  睡眠对女人非常重要。想要拥有健康的皮肤,就要保持充足睡眠。觉足了,可以去除紧绷线条及压力,让人容光焕发。睡前记得彻底卸妆,嘴唇可以擦些油,避免嘴唇干裂。保证睡眠时间及睡眠质量。睡前可以泡热水澡。




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